Ohjelma
Lauantai 7.2.
08.00-09.00
8.15-9.00 Saapuminen: Suosittelemme saapumaan hyvissä ajoin, jotta voit rauhassa nauttia aamun teen ja smoothien ja niiden myötä laskeutua ihanan päiväohjelman äärelle. Tapahtumahenkilökuntamme on avustamassa ja neuvomassa päivän aloittamisessa.
______________
09.00-10.00
TIEDONVALO puheenvuoro auditoriossa:
Liiku, leiki ja lepää kuin ihminen / Hanni Airikka
OLOTILA ryhmätunti:
Voimapilates / Susanna Mendelin-Sonny
Pilateksen tehokkain harjoittelumuoto, joka saa lihakset tuleen sekä hengityksen ja energian virtaamaan. Tunneilla voidaan käyttää välineitä tehostamaan harjoittelua tai treenata seinää hyödyntäen. Olo on tunnin jälkeen uudestisyntynyt liikkuvuuden lisääntyessä, hengityksen syventyessä ja kehon lisääntyvä voima vahvistaa myös itseluottamusta.
VOIMASHALA ryhmätunti:
Vinyasa flow / opettajina Henna Ervasti ja Jonna Kaspalo
Dynaaminen 1-tason joogatunti, jossa lempeä lämmittely johdattaa asanoiden maailmaan, siirtyen energiseen flow-harjoitukseen ja päättyen syventäviin lattiatason asanoihin. Tunti kehittää erityisesti kiertoja ja jalkojen voimaa.
MIELENTILA ryhmätunti:
Aamun meditaatio ja yin jooga / opettajana Sipe Åqvist
Lempeä aloitus päivään hiljentymisen ja kehoa avaavien asanoiden myötä
ULKONA ryhmätunti
Metsämielikävely / ohjaajana Pauliina Pakaslahti
Aloittaisitko päivän kuitenkin mieluiten raikkaassa talvisäässä luonnon äärellä omille aistimuksille avautuen, rauhoittuen ja rentoutuen.
10.15-11.15
TIEDONVALO puheenvuoro:
Puhdas keho luo energisen mielen / Susanna Mendelin-Sonny
OLOTILA ryhmätunti:
Rewild your body® / Hanni Airikka
Tällä tunnilla tutustut kehoa villiinnyttävän liikkeen perusperiaatteisiin upean Hannin johdolla
VOIMASHALA ryhmätunti:
Vinyasa flow TASO 2 / Jonna Kaspalo ja Henna Ervasti
Dynaaminen 2-tason aurinkotervehdyksiin keskittyvä joogatunti, jolla saat kahden opettajan toimesta syventävää oppia ja myös avustusta eri asanoihin. Soturit, tasapaino ja eteentaivutuksen mukaan lukien.
MIELENTILA ryhmätunti:
Peter Hess® -soiva syvärentoutus / MediSound Finland
Tervetuloa syvärentoutumaan laadukkaan äänimaiseman äärelle.
ENERGIASALI – lounas tarjolla ravintolassa kello 11-13
Makoisa kasvisruokalounaamme on tarjolla kahden tunnin ajan ja voit itse valita missä kohtaa haluat pitää taukosi ja ruokailla. Lounas sisältää alkusalaatit, tuore leipä ja levite, lämmittävä kasviskeitto ja pieni makea jälkiruoka. Teetä ja yrttihaudukkeita on tarjolla koko päivän ajan.
11.30-12.30
TIEDONVALO puheenvuoro:
Voimaa ja valoa muutokseen / Henna Perkkiö
Oman loppuunpalamisensa jälkeen Henna lähti syvälle itsetuntemuksen polulle – matkalle, joka mullisti hänen elämänsä suunnan. Tämän henkilökohtaisen tarinan kautta hän avaa, mistä todellinen muutos saa voimansa ja miten valoa voi löytää myös silloin, kun suunta tuntuu kadonneen. Tämä puheenvuoro on hetki, joka tarjoaa oivalluksia ja inspiraatiota sinulle, joka kaipaat elämääsi lisää merkityksellisyyttä ja rohkeutta tehdä omannäköisiä valintoja omien arvojesi pohjalta.
OLOTILA ryhmätunti:
Ryhtipilates / Susanna Mendelin-Sonny
RyhtiPilates on selkärangan ja coren hyvinvointiin keskittyvä harjoittelumuoto, jossa hyödynnetään nykyaikaista tietoa selän & coren terveydestä. Lajin tavoitteena on edistää hengitystä, kehonhallintaa, rangan liikkuvuutta sekä kehon toiminnallisuutta selkäterveyden ja coren vahvuuden näkökulmasta. Tunnilla vahvistetaan tehokkaasti myös lihasryhmiä, jotka ovat selän terveyden kannalta tärkeitä. Ryhtipilates asiakkaani ovat päässeet selkäkivuista eroon, palautuneet synnytyksestä, liikkuvuus on lisääntynyt huimasti sekä lihasvoima kasvanut.
VOIMASHALA ryhmätunti:
Vinyasa flow / Henna Ervasti & Jonna Kaspalo
Tällä erityisellä tunnilla saat nauttia kahden opettajan opetuksesta. Toinen ohjaa ja toinen avustaa. Ihana mahdollisuus myös henkilökohtaiseen ohjaukseen.
MIELENTILA puheenvuoro:
Luontoyhteys ja hyvinvointi / Pauliina Pakaslahti
13.00-14.30
TIEDONVALO puheenvuoro:
AVIDYA – joogan harjoittamisen perimmäinen syy / Mia Jokiniva
Avidya (tietämättömyys) on eräs joogaperinteen tärkeimmistä filosofisista käsitteistä. Mistä olemme siis ihmisinä tietämättömiä ja kuinka joogafilosofia antaa eväät avidyasta vapautumiseen? Miksi se on avain onnellisuuteen?
Avidyan nähdään olevan voimakkain viidestä kleshasta, eli ns. “mielen myrkystä” joiden katsotaan estävän harjoittajaa pääsemästä ’joogan tilaan’. Kleshat ovat siis meille kaikille yhteisiä ihmismielen ominaisuuksia, jotka ylläpitävät kärsimystä – eli estävät ihmistä olemasta tyytyväinen. Joogafilosofian näkökulmasta joogin tärkein tehtävä onkin pyrkiä ylittämään nämä mielen haitalliset ominaislaadut.
Tällä luennolla Mia Jokinivan kanssa kuulet, kuinka kleshoja voi ymmärtää ja pyrkiä selättämään. Samalla joogaharjoituksesi voi syventyä ja avartua jokapäiväiseen elämään myös joogamaton ulkopuolelle.
OLOTILA ryhmätunti (1h):
Rewild Your Body® / Hanni Airikka
Tällä tunnilla tutustut kehoa villiinnyttävän liikkeen perusperiaatteisiin upean Hannin johdolla
MIELENTILA ryhmätunti (1h):
Peter Hess® -äänimalja syvärentoutus / MediSound Finland, Anne Matero
ULKONA (1h):
Metsämielikävely / Pauliina Pakaslahti
Iltapäivätee tarjolla kahvilasta omaan tahtiin klo 14-15 välillä
15.00-16.30
ENERGIASALI: AVIDYAn poistaminen / Mia Jokiniva
Tässä harjoituksessa pääset tutkimaan käytännössä joogafilosofian viiden kleshan (eli joogaa klassisen kirjallisuuden mukaan estävän ns. häiriötekijän) ilmenemistä ja mahdollista vaimentamistakin. Kokeilet vanhasta traditiosta kumpuavia keinoa mm. asanan, meditaation, mantran ja pranayaman avulla avidyan (tietämättömyyden) hälventämiseen. Tule mukaan workshopiin, jossa ollaan ikiaikaisen joogatiedon, ei newagen äärellä. Upea, kokonaisvaltainen harjoitus Suomen johtaviin joogaopettajiin kuuluvan Mia Jokinivan ohjauksessa – harvinaista herkkua Oulun seudulla!
17.00-18.15
ENERGIASALI: Yin jooga ja äänimaljat / Sipe Åqvist
Voit päättää festivaalipäivän tämän rauhoittavan ja palauttavan harjoituksen parissa. Varaa mukaasi pehmeää lämmintä vaatetta ja oma huopa. Tunnin vetää Sipe Åqvist ja tunnin äänimaisemana toimii MediSound Oulun Anne Materon äänimaljat. Yin tunti päättää ensimmäisen festivaalipäivän.
Voit halutessasi jäädä harjoituksen jälkeen vielä päivälliselle klo 18.30-20. Päivällinen sisältyy majoituksen hintaan majoittuville osallistujille. Jos et majoitu, voit varata päivällisen itsellesi 20 euron hintaan ohjelmavarauslomakkeella kahta viikkoa ennen festivaalia.
Sunnuntai 8.2.
08.00-09.30
ENERGIASALI ryhmätunti:
Hanumanin haaste / Mia Jokiniva
Tässä harjoituksessa Mia imaisee sinut mukaansa Ramayanan, tuon kuuluisan intialaislegendan värikkäisiin käänteisiin. Ramayana kertoo prinssi Raman ja hänen vaimonsa Sitan rakkaustarinan, joka saa dramaattisen käänteen, kun Lankan saarta hallitseva demonikuningas Ravana haluaa hänkin kauniin Sitan omakseen ja kidnappaa tämän. Rama palkkaa apinakuningas Hanumanin eläinarmejoineen johtamaan Sitan pelastusretkeä.
Matka on jännittävä, täynnä haasteita, edellyttää äärimmäistä rohkeutta ja vaatii hengen soturin antaumuksen, joogin oikeamielisyyden ja apinakuninkaan oveluuden onnistuakseen. Liity kuuluisaa intialaista myyttiä mukaillen kanssamme matoille Hanumanin armeijan eeppiseen taisteluun hyvän ja rakkauden puolesta.
Tunnin jälkeen mahdollisuus pikaiseen suihkuun,
festivaalivieraiden käytettävissä kaksi suihkua ja pukuhuonetilaa.
———————————-
10.00-11.00
Yhteinen brunssi
Brunssi sisältyy kaikkien sunnuntain pääsylippuun. Ihana yhteinen hetki ravitsevan kasvisruoan äärellä upean asanaharjoituksen jälkeen. Jos et osallistu aamun joogatunnille, saavu festivaalille brunssin alkaessa!
———————–
11.15-12.15
TIEDONVALO puheenvuoro:
Haltioitumisen anatomia – mitä flow tila todella on? / Hanni Airikka
OLOTILA ryhmätunti:
Lymfa- ja fasciatreeni / Susanna Mendelin-Sonny
Tällä tunnilla laitetaan lymfanesteet ja aineenvaihdunta virtaamaan. Lymfatreeni puhdistaa kehoa kuona-aineista ja saa olon energisoitumaan. Kehon fasciakalvojen huolto edistää liikkuvuutta, ehkäisee jännitys- ja kiputiloja sekä tekee kehosta joustavan ja kestävän. Tule kokemaan, miten joustava keho mahdollistaa avoimen mielen.
MIELENTILA puheenvuoro:
Metsämielimetodi / Pauliina Pakaslahti
Metsämieli-luento avaa käytännönläheisesti, miten luonto vaikuttaa hermostoon, keskittymiseen ja palautumiseen. Osallistuja saa ymmärrettävän rungon siitä, miksi jo muutama minuutti luonnossa muuttaa olotilaa — ja miten Metsämieli-harjoitukset tukevat hyvinvointia arjessa.
ENERGIASALI ryhmätunti:
Joogaa vasta-alkajalle / Henna Ervasti
Dynaaminen 1-tason joogatunti, jossa asanat käydään ensin lempeästi läpi, rakennetaan niistä reippaampi flow ja päätetään pidempiin lattiatason asanoihin. Harjoituksessa painotetaan kiertoja ja jalkojen voimaa.
12.30-14.00
TIEDONVALO puheenvuoro:
Mitä meditaatio on – muutakin kuin stressin hallintaa?/ Mia Jokiniva
Meditaation on todettu vähentävän stressiä, parantavan ihmisen keskittymiskykyä ja yleistä hyvinvointia, myös monet fyysiset hyödyt, kuten verenpaineen laskeminen, on toteen näytetty. Mutta mitä meditaatio todellisuudessa on? Tällä luennolla Mia Jokiniva syväluotaa meditaatioperinteen, sen juuret ja historian. Mian luennolla pääset laskeutumaan tämän ikiaikaisen perinteen äärelle ja saat syvempää ymmärrystä siihen mistä meditaatiossa todella on kyse.
OLOTILA ryhmätunti:
Avaimet aistilliseen liikkumiseen / Hanni Airikkala
Tuntikuvaus tulossa
MIELENTILA:
Jooganidra (45min) / Sipe Åqvist
Jooga Nidra (joogin uni) on syvärentoutustekniikka, joka vie harjoittajan unen ja valveen rajamailla olevaan tilaan, jossa keho lepää syvästi, mutta mieli pysyy tietoisena, vapauttaen fyysistä ja henkistä jännitystä, ja auttaen stressin, unettomuuden ja uupumuksen kanssa
VOIMASHALA ryhmätunti:
Tantrajooga (60min) / Ulla-Maaria Leskinen
Tantra-sana tulee sanoista tanoti ja trayati, jotka tarkoittavat laajentumista ja vapautumista. Tantriset harjoitukset laajentavat tietoisuutta ja vapauttavat energiaa. Hyödynnämme niissä erilaisia hengitystekniikoita, liikettä ja tietoista huomion suuntaamista. Tantra ei kuitenkaan ole suorittamista, arvostelua eikä vertailua. Tantraa ei lopulta edes voi älyllisesti määritellä, se pitää kokea.
ULKONA ryhmätunti:
Metsämielimetodi / Pauliina Pakaslahti
Metsämieliluentoa seuraava kävely raikkaassa ulkoilmassa vie osallistujan oman hengityksen, kehon ja luonnon rytmiin. Metsämieliharjoituksen aikana energia syvenee luontofulness -kokemukseksi, joka jää mieleen ja kehoon. Metsämieli kulkee mukanasi pitkään — myös tapahtuman jälkeen.
Iltapäivätee tarjolla kahvilasta omaan tahtiin klo 14-16
14.15-15.30
TIEDONVALO puheenvuoro:
Seksuaalivoima / Ulla-Maaria Leskinen
Seksi on tullut viimeisten vuosikymmenien aikana kaapista ulos, mutta se on tullut ulos huonoimmalla mahdollisella tavalla, egon ohjaamana. Seksuaalienergia ei kuitenkaan ole vaihtoehtoista. Se on elämänvoimaa, ei vain siksi että se yhdistää sinut rakastajaasi vaan koska se yhdistää sinut tosi olemukseesi. Elämä ilman intohimoa, seksuaalienergian virtauksen estäminen, on niin kuin sammuttaisi kynttilän, joka valaisee elämäsi huoneen. Aikojen alusta saakka seksuaalienergia on ollut polttoaineena luoville prosesseille maan päällä, vaikka sitä ei olisikaan tunnistettu. Nyt on aika ottaa se tietoisesti haltuun!
OLOTILA ryhmätunti:
Lymfa- ja fasciatreeni (60min) / Susanna Mendelin-Sonny
Tällä tunnilla laitetaan lymfanesteet ja aineenvaihdunta virtaamaan. Lymfatreeni puhdistaa kehoa kuona-aineista ja saa olon energisoitumaan. Kehon fasciakalvojen huolto edistää liikkuvuutta, ehkäisee jännitys- ja kiputiloja sekä tekee kehosta joustavan ja kestävän. Tule kokemaan, miten joustava keho mahdollistaa avoimen mielen.
MIELENTILA ryhmätunti:
Hehkua kasvoille -kasvojooga / Jenni-Maria Kärki
Kasvojoogan tärkeimmät jutut arkeen, naurun kera.
16.00-16.30
ENERGIASALI: Festivaalin päätöskonsertti / Jenni-Maria Kärki
Hoitavan äänen konsertti, jossa kaikki koettu kaunis saa syventyä ja integroitua kehoon ja mieleen jotta koettu kantaa voimana arkeen.
Ohjelmalisäykset ja muutokset mahdollisia. Jokaiselle lipun ostaneelle lähetetään kaksi viikkoa ennen tapahtumaa verkkolomake, jossa pääset valitsemaan luennot ja tunnit, joille haluat osallistua. Näin vältämme kiireen tuntua itse tapahtumassa ja voimme varmistaa, että jokainen osallistuja pääsee osallistumaan haluamilleen tunneille.
Nähdään Talven valossa!:)
