Ohjelma
Lauantai 7.2.
08.00-09.00
8.15-9.00 Saapuminen: Suosittelemme saapumaan hyvissä ajoin, jotta voit rauhassa nauttia aamun teen ja smoothien ja niiden myötä laskeutua ihanan päiväohjelman äärelle. Tapahtumahenkilökuntamme on avustamassa ja neuvomassa päivän aloittamisessa.
______________
09.00-10.00
TIEDONVALO puheenvuoro auditoriossa:
Liiku, leiki ja lepää kuin ihminen / Hanni Airikka
Ihmisen luomissa ympäristöissä elävien lemmikki- ja kotieläinten hyvinvointia tarkastellaan yhä useammin lajityypillisten tarpeiden kautta: millaisissa olosuhteissa laji on kehittynyt elämään ja millaista käyttäytymistä se tarvitsee voidakseen hyvin. Ihmiseläin tekee harvoin samoin itsensä kanssa. Ehkä meille kuitenkin tekisi hyvää käyttäytyä useammin ihmisiksi.
Tällä luennolla fysioterapeutti Hanni Airikka tarkastelee ihmiselle lajityypillistä liikettä, leikkiä ja lepoa evolutiivisen ymmärryksen ja tutkimustiedon valossa. Tarkoituksena ei ole palata menneeseen tai hylätä modernia elämää, vaan pohtia, miten ihmisen kehityshistoriaa koskeva tieto voi auttaa rakentamaan arjesta kehoa ja hermostoa paremmin tukevaa.
OLOTILA ryhmätunti:
Voimapilates / Susanna Mendelin-Sonny
Pilateksen tehokkain harjoittelumuoto, joka saa lihakset tuleen sekä hengityksen ja energian virtaamaan. Tunneilla voidaan käyttää välineitä tehostamaan harjoittelua tai treenata seinää hyödyntäen. Olo on tunnin jälkeen uudestisyntynyt liikkuvuuden lisääntyessä, hengityksen syventyessä ja kehon lisääntyvä voima vahvistaa myös itseluottamusta.
ENERGIASALI ryhmätunti:
Vinyasa flow / opettajina Henna Ervasti ja Jonna Kaspalo
Dynaaminen 1-tason joogatunti, jossa lempeä lämmittely johdattaa asanoiden maailmaan, siirtyen energiseen flow-harjoitukseen ja päättyen syventäviin lattiatason asanoihin. Tunti kehittää erityisesti kiertoja ja jalkojen voimaa.
MIELENTILA ryhmätunti:
Aamun meditaatio ja yin jooga / opettajana Sipe Åqvist
Lempeä aloitus päivään hiljentymisen ja kehoa avaavien asanoiden myötä
ULKONA ryhmätunti
Metsämielikävely / ohjaajana Pauliina Pakaslahti
Aloittaisitko päivän kuitenkin mieluiten raikkaassa talvisäässä luonnon äärellä omille aistimuksille avautuen, rauhoittuen ja rentoutuen.
10.15-11.15
TIEDONVALO puheenvuoro:
Puhdas keho luo energisen mielen / Susanna Mendelin-Sonny
OLOTILA ryhmätunti:
Villiinny kehoosi® Kehoa villiinnyttävän liikkeen perusperiaatteita/ Hanni Airikka
Kehoa villiinnyttävä liike kutsuu palaamaan kehon omaan, ihmiselle lajinomaiseen tapaan liikkua ja käyttää kehoa. Kyse ei ole pyrkimyksestä tehdä liikettä “oikein”, vaan niiden tapojen purkamisesta, joilla kehoa on opittu ohjaamaan liiallisen korjaamisen ja suorittamisen kautta. Tässä työpajassa tutustutaan ohjattujen liikeharjoitteiden kautta muutamiin olennaisimpiin kehoa villiinnyttävän liikkeen perusperiaatteisiin, kuten epäsymmetrian hyväksymiseen ja hyödyntämiseen, liikkeen mahdollisuuksien leikkivään ja tutkivaan luonteeseen sekä pienimmän mahdollisen vaivannäön merkitykseen kehon luontaisessa tavassa organisoida liikettä.
Työpaja sopii kaikille taitotasoille.
ENERGIASALI ryhmätunti:
Vinyasa flow TASO 2 / Jonna Kaspalo ja Henna Ervasti
Dynaaminen 2-tason aurinkotervehdyksiin keskittyvä joogatunti, jolla saat kahden opettajan toimesta syventävää oppia ja myös avustusta eri asanoihin. Soturit, tasapaino ja eteentaivutuksen mukaan lukien.
MIELENTILA ryhmätunti:
Peter Hess® -äänimalja syvärentoutus / MediSound Finland, Anne Matero
LASISALI – lounas tarjolla kello 11-13
Makoisa kasvisruokalounaamme on tarjolla kahden tunnin ajan ja voit itse valita missä kohtaa haluat pitää taukosi ja ruokailla. Lounas sisältää alkusalaatit, tuore leipä ja levite, lämmittävä kasviskeitto ja pieni makea jälkiruoka. Teetä ja yrttihaudukkeita on tarjolla koko päivän ajan.
11.30-12.30
TIEDONVALO puheenvuoro:
Voimaa ja valoa muutokseen / Henna Perkkiö
Oman loppuunpalamisensa jälkeen Henna lähti syvälle itsetuntemuksen polulle – matkalle, joka mullisti hänen elämänsä suunnan. Tämän henkilökohtaisen tarinan kautta hän avaa, mistä todellinen muutos saa voimansa ja miten valoa voi löytää myös silloin, kun suunta tuntuu kadonneen. Tämä puheenvuoro on hetki, joka tarjoaa oivalluksia ja inspiraatiota sinulle, joka kaipaat elämääsi lisää merkityksellisyyttä ja rohkeutta tehdä omannäköisiä valintoja omien arvojesi pohjalta.
OLOTILA ryhmätunti:
Ryhtipilates / Susanna Mendelin-Sonny
RyhtiPilates on selkärangan ja coren hyvinvointiin keskittyvä harjoittelumuoto, jossa hyödynnetään nykyaikaista tietoa selän & coren terveydestä. Lajin tavoitteena on edistää hengitystä, kehonhallintaa, rangan liikkuvuutta sekä kehon toiminnallisuutta selkäterveyden ja coren vahvuuden näkökulmasta. Tunnilla vahvistetaan tehokkaasti myös lihasryhmiä, jotka ovat selän terveyden kannalta tärkeitä. Ryhtipilates asiakkaani ovat päässeet selkäkivuista eroon, palautuneet synnytyksestä, liikkuvuus on lisääntynyt huimasti sekä lihasvoima kasvanut.
ENERGIASALI ryhmätunti:
Vinyasa flow / Henna Ervasti & Jonna Kaspalo
Tällä erityisellä tunnilla saat nauttia kahden opettajan opetuksesta. Toinen ohjaa ja toinen avustaa. Ihana mahdollisuus myös henkilökohtaiseen ohjaukseen.
MIELENTILA puheenvuoro:
Luontoyhteys ja hyvinvointi / Pauliina Pakaslahti
13.00-14.30
TIEDONVALO puheenvuoro:
AVIDYA – joogan harjoittamisen perimmäinen syy / Mia Jokiniva
Avidya (tietämättömyys) on eräs joogaperinteen tärkeimmistä filosofisista käsitteistä. Mistä olemme siis ihmisinä tietämättömiä ja kuinka joogafilosofia antaa eväät avidyasta vapautumiseen? Miksi se on avain onnellisuuteen?
Avidyan nähdään olevan voimakkain viidestä kleshasta, eli ns. “mielen myrkystä” joiden katsotaan estävän harjoittajaa pääsemästä ’joogan tilaan’. Kleshat ovat siis meille kaikille yhteisiä ihmismielen ominaisuuksia, jotka ylläpitävät kärsimystä – eli estävät ihmistä olemasta tyytyväinen. Joogafilosofian näkökulmasta joogin tärkein tehtävä onkin pyrkiä ylittämään nämä mielen haitalliset ominaislaadut.
Tällä luennolla Mia Jokinivan kanssa kuulet, kuinka kleshoja voi ymmärtää ja pyrkiä selättämään. Samalla joogaharjoituksesi voi syventyä ja avartua jokapäiväiseen elämään myös joogamaton ulkopuolelle.
OLOTILA ryhmätunti (1h):
Villiinny kehoosi® Kehoa villiinnyttävän liikkeen perusperiaatteita/ Hanni Airikka
Kehoa villiinnyttävä liike kutsuu palaamaan kehon omaan, ihmiselle lajinomaiseen tapaan liikkua ja käyttää kehoa. Kyse ei ole pyrkimyksestä tehdä liikettä “oikein”, vaan niiden tapojen purkamisesta, joilla kehoa on opittu ohjaamaan liiallisen korjaamisen ja suorittamisen kautta. Tässä työpajassa tutustutaan ohjattujen liikeharjoitteiden kautta muutamiin olennaisimpiin kehoa villiinnyttävän liikkeen perusperiaatteisiin, kuten epäsymmetrian hyväksymiseen ja hyödyntämiseen, liikkeen mahdollisuuksien leikkivään ja tutkivaan luonteeseen sekä pienimmän mahdollisen vaivannäön merkitykseen kehon luontaisessa tavassa organisoida liikettä.
Työpaja sopii kaikille taitotasoille.
MIELENTILA ryhmätunti (1h):
Soiva syvärentoutus
Tiina Vakkala / Sointumetsä
ULKONA (1h):
Metsämielikävely / Pauliina Pakaslahti
Iltapäivätee tarjolla Lasisalissa omaan tahtiin klo 14-15 välillä
15.00-16.30
ENERGIASALI: AVIDYAn poistaminen / Mia Jokiniva
Tässä harjoituksessa pääset tutkimaan käytännössä joogafilosofian viiden kleshan (eli joogaa klassisen kirjallisuuden mukaan estävän ns. häiriötekijän) ilmenemistä ja mahdollista vaimentamistakin. Kokeilet vanhasta traditiosta kumpuavia keinoa mm. asanan, meditaation, mantran ja pranayaman avulla avidyan (tietämättömyyden) hälventämiseen. Tule mukaan workshopiin, jossa ollaan ikiaikaisen joogatiedon, ei newagen äärellä. Upea, kokonaisvaltainen harjoitus Suomen johtaviin joogaopettajiin kuuluvan Mia Jokinivan ohjauksessa – harvinaista herkkua Oulun seudulla!
17.00-18.15
ENERGIASALI: Yin jooga ja äänimaljat / Sipe Åqvist
Voit päättää festivaalipäivän tämän rauhoittavan ja palauttavan harjoituksen parissa. Varaa mukaasi pehmeää lämmintä vaatetta ja oma huopa. Tunnin vetää Sipe Åqvist ja tunnin äänimaisemana toimii MediSound Oulun Anne Materon äänimaljat. Yin tunti päättää ensimmäisen festivaalipäivän.
Voit halutessasi jäädä harjoituksen jälkeen vielä päivälliselle klo 18.30-20. Päivällinen sisältyy majoituksen hintaan majoittuville osallistujille. Jos et majoitu, voit varata päivällisen itsellesi 20 euron hintaan ohjelmavarauslomakkeella kahta viikkoa ennen festivaalia.
Sunnuntai 8.2.
08.00-08.30
Saapuminen
Lämpimästi tervetuloa toiseen festivaalipäivään!
Suosittelemme saapumaan hyvissä ajoin, jotta voit rauhassa nauttia aamun teen ja smoothien ja niiden myötä laskeutua ihanan päiväohjelman äärelle. Tapahtumahenkilökuntamme on avustamassa ja neuvomassa päivän aloittamisessa.
08.30-10.00
ENERGIASALI ryhmätunti:
Hanumanin haaste / Mia Jokiniva
Tässä harjoituksessa Mia imaisee sinut mukaansa Ramayanan, tuon kuuluisan intialaislegendan värikkäisiin käänteisiin. Ramayana kertoo prinssi Raman ja hänen vaimonsa Sitan rakkaustarinan, joka saa dramaattisen käänteen, kun Lankan saarta hallitseva demonikuningas Ravana haluaa hänkin kauniin Sitan omakseen ja kidnappaa tämän. Rama palkkaa apinakuningas Hanumanin eläinarmejoineen johtamaan Sitan pelastusretkeä.
Matka on jännittävä, täynnä haasteita, edellyttää äärimmäistä rohkeutta ja vaatii hengen soturin antaumuksen, joogin oikeamielisyyden ja apinakuninkaan oveluuden onnistuakseen. Liity kuuluisaa intialaista myyttiä mukaillen kanssamme matoille Hanumanin armeijan eeppiseen taisteluun hyvän ja rakkauden puolesta.
Tunnin jälkeen mahdollisuus pikaiseen suihkuun,
festivaalivieraiden käytettävissä kaksi suihkua ja pukuhuonetilaa.
———————————-
10.15-11.15
Yhteinen brunssi Lasisalissa
Brunssi sisältyy sunnuntain pääsylippuun. Ihana yhteinen hetki ravitsevan kasvisruoan äärellä upean asanaharjoituksen jälkeen. Jos et osallistu aamun joogatunnille, saavu festivaalille brunssin alkaessa!
———————–
11.15-12.15
TIEDONVALO puheenvuoro:
Haltioitumisen anatomia – mitä flow tila todella on? / Hanni Airikka
Suomen kielessä on vanha sana kokemukselle, jossa ihminen tempautuu mukaan tekemiseen, unohtaa itsensä ja sulautuu hetkeen: haltioituminen. Nykykielessä puhumme flow’sta, mutta itse ilmiö on paljon vanhempi kuin sitä kuvaava käsite.
Tällä luennolla fysioterapeutti Hanni Airikka tarkastelee flow-tilaa kehollisena ilmiönä ja avaa, miten keho, mielen huomio ja ympäristö yhdessä mahdollistavat haltioitumisen – ja miksi moderni tapa optimoida, kontrolloida ja suorittaa usein estää juuri sen kokemuksen, jota yritämme tavoitella.
OLOTILA ryhmätunti:
Lymfa- ja fasciatreeni / Susanna Mendelin-Sonny
Tällä tunnilla laitetaan lymfanesteet ja aineenvaihdunta virtaamaan. Lymfatreeni puhdistaa kehoa kuona-aineista ja saa olon energisoitumaan. Kehon fasciakalvojen huolto edistää liikkuvuutta, ehkäisee jännitys- ja kiputiloja sekä tekee kehosta joustavan ja kestävän. Tule kokemaan, miten joustava keho mahdollistaa avoimen mielen.
MIELENTILA puheenvuoro:
Metsämielimetodi / Pauliina Pakaslahti
Metsämieli-luento avaa käytännönläheisesti, miten luonto vaikuttaa hermostoon, keskittymiseen ja palautumiseen. Osallistuja saa ymmärrettävän rungon siitä, miksi jo muutama minuutti luonnossa muuttaa olotilaa — ja miten Metsämieli-harjoitukset tukevat hyvinvointia arjessa.
ENERGIASALI ryhmätunti:
Astangajoogan alkeistunti / Astanga Oulu ry
Astangajooga on kehoa venyttävä ja voimistava harjoitus, jossa asentoihin yhdistetään tietoinen hengitys. Harjoitus lisää notkeutta ja kehonhallintaa, se vahvistaa ja puhdistaa niin kehoa kuin mieltäkin sekä parantaa keskittymiskykyä.
12.30-14.00
TIEDONVALO puheenvuoro:
Mitä meditaatio on – muutakin kuin stressin hallintaa?/ Mia Jokiniva
Meditaation on todettu vähentävän stressiä, parantavan ihmisen keskittymiskykyä ja yleistä hyvinvointia, myös monet fyysiset hyödyt, kuten verenpaineen laskeminen, on toteen näytetty. Mutta mitä meditaatio todellisuudessa on? Tällä luennolla Mia Jokiniva syväluotaa meditaatioperinteen, sen juuret ja historian. Mian luennolla pääset laskeutumaan tämän ikiaikaisen perinteen äärelle ja saat syvempää ymmärrystä siihen mistä meditaatiossa todella on kyse.
OLOTILA ryhmätunti:
Avaimet aistilliseen liikkumiseen / Hanni Airikka
Käsitys aistillisesta liikkeestä sekoittuu helposti mielikuvaan liikkeestä, joka on suunnattu ulkopuoliselle katseelle, oli se todellinen tai kuviteltu. Aistillisuuden ydin ei kuitenkaan ole siinä, miltä jokin näyttää, vaan miltä se tuntuu tekijässään. Aistillisuudessa tätä tuntemusta määrittää ennen kaikkea se, kuinka miellyttävältä ja aistinautinnolliselta toiminta tuntuu tekijälle itselleen.
Tässä työpajassa aistillista liikettä lähestytään sisältä käsin kehollisena kokemuksena, ei performatiivisena ilmaisuna. Tunnilla ei opetella koreografiaa tai ”aistillisia liikkeitä”. Sen sijaan harjoitukset perustuvat ohjattuun, kokemukselliseen työskentelyyn, jossa hyödynnetään muun muassa huomion valokeilan kohdentamista, aistihavaintoja, kontaktipintatietoisuutta ja mielikuvia.
Kun liike saa ohjautua tekijälleen miellyttävästä ja kehossa täysin läsnäolevasta kokemuksesta käsin, liikkeeseen alkaa usein ilmestyä sulavuutta, jatkuvuutta ja kissamaista pehmeyttä; toisin sanoen ominaisuuksia, joita ulkopuolinen katsoja voisi lukea aistilliseksi liikekieleksi. Työpajassa nämä eivät kuitenkaan ole tavoite itsessään, vaan ne syntyvät sivutuotteena liikkeestä, jota tehdään itselle eikä katsomista varten.
MIELENTILA:
Yin jooga & jooganidra / Sipe Åqvist
Yinjooga on rauhallinen, passiivinen ja meditatiivinen joogamuoto, jossa asennoissa viivytään 3–6 minuuttia kerrallaan. Harjoitus keskittyy syvälle sidekudoksiin, niveliin ja jänteisiin, aktivoi parasympaattista hermostoa, vähentää stressiä ja lisää kehon sekä mielen joustavuutta. Tunti sopii kaikille.
ENERGIASALI ryhmätunti:
Tantrajooga (60min) / Ulla-Maaria Leskinen
Tantra-sana tulee sanoista tanoti ja trayati, jotka tarkoittavat laajentumista ja vapautumista. Tantriset harjoitukset laajentavat tietoisuutta ja vapauttavat energiaa. Hyödynnämme niissä erilaisia hengitystekniikoita, liikettä ja tietoista huomion suuntaamista. Tantra ei kuitenkaan ole suorittamista, arvostelua eikä vertailua. Tantraa ei lopulta edes voi älyllisesti määritellä, se pitää kokea.
ULKONA ryhmätunti:
Metsämielimetodi / Pauliina Pakaslahti
Metsämieliluentoa seuraava kävely raikkaassa ulkoilmassa vie osallistujan oman hengityksen, kehon ja luonnon rytmiin. Metsämieliharjoituksen aikana energia syvenee luontofulness -kokemukseksi, joka jää mieleen ja kehoon. Metsämieli kulkee mukanasi pitkään — myös tapahtuman jälkeen.
Iltapäivätee tarjolla Lasisalissa klo 14-16
14.15-15.30
TIEDONVALO puheenvuoro:
Seksuaalivoima / Ulla-Maaria Leskinen
Seksi on tullut viimeisten vuosikymmenien aikana kaapista ulos, mutta se on tullut ulos huonoimmalla mahdollisella tavalla, egon ohjaamana. Seksuaalienergia ei kuitenkaan ole vaihtoehtoista. Se on elämänvoimaa, ei vain siksi että se yhdistää sinut rakastajaasi vaan koska se yhdistää sinut tosi olemukseesi. Elämä ilman intohimoa, seksuaalienergian virtauksen estäminen, on niin kuin sammuttaisi kynttilän, joka valaisee elämäsi huoneen. Aikojen alusta saakka seksuaalienergia on ollut polttoaineena luoville prosesseille maan päällä, vaikka sitä ei olisikaan tunnistettu. Nyt on aika ottaa se tietoisesti haltuun!
OLOTILA ryhmätunti:
Astangajoogan alkeistunti (14.30-15.30) / Astanga Oulu ry
Astangajooga on kehoa venyttävä ja voimistava harjoitus, jossa asentoihin yhdistetään tietoinen hengitys. Harjoitus lisää notkeutta ja kehonhallintaa, se vahvistaa ja puhdistaa niin kehoa kuin mieltäkin sekä parantaa keskittymiskykyä.
MIELENTILA ryhmätunti:
Hehkua kasvoille -kasvojooga / Jenni-Maria Kärki
Kasvojoogan tärkeimmät jutut arkeen, naurun kera.
16.00-16.30
ENERGIASALI: Festivaalin päätöskonsertti / Jenni-Maria Kärki
Hoitavan äänen konsertti, jossa kaikki koettu kaunis saa syventyä ja integroitua kehoon ja mieleen. Tämän konsertin jälkeen voit palata arkeen mukanasi aimoannos rentoutta ja inspiraatiota tulevaan kevääseen!
Ohjelmalisäykset ja muutokset mahdollisia. Jokaiselle lipun ostaneelle lähetetään kaksi viikkoa ennen tapahtumaa verkkolomake, jossa pääset valitsemaan luennot ja tunnit, joille haluat osallistua. Näin vältämme kiireen tuntua itse tapahtumassa ja voimme varmistaa, että jokainen osallistuja pääsee osallistumaan haluamilleen tunneille.
Nähdään Talven valossa!:)
